Brigitte Challande, 6 octobre 2025.- Continuellement les ateliers de soutien psychologiques pour les femmes s’attaquent aux questions qui permettent de rester debout dans l’enfer de Gaza. Ici celui du 5 octobre.

« Par un après-midi gris, alourdi par les souvenirs de l’exil et le bruit du vent frappant les tentes de l’ouest de Deir al-Balah, vingt femmes déplacées se sont réunies dans une petite tente du « camp des amis » à Deir al-Balah. L’objectif de cet atelier, organisé par l’équipe de l’UJFP, était de leur offrir une chance unique de découvrir une force intérieure longtemps recouverte par la poussière de la souffrance, en les formant aux techniques de flexibilité cognitive et au changement des schémas de pensée négatifs ancrés par les pressions du déplacement et les conditions de guerre.

L’équipe invita les femmes à s’asseoir en cercle et à fermer les yeux quelques instants, bercées par une musique douce : une préparation de l’esprit et du cœur à accueillir le contenu de l’atelier avec clarté et ouverture.

Première activité : Qu’est-ce qui te fait abandonner ?

Le formateur expliqua que les pensées négatives ne surgissent pas par hasard, mais résultent d’une accumulation d’expériences douloureuses. Elles sont comme des graines qui, si on ne les arrête pas, deviennent une forêt obscure entourant notre conscience. L’objectif de cet exercice était de nommer ces pensées, car nommer la douleur est la première étape pour la maîtriser.

Ensemble, elles partagèrent les pensées qui leur volaient le plus d’énergie. Une femme confia : « Je pense toujours que je n’ai plus de valeur parce que j’ai perdu tout ce que j’avais construit ». Une autre ajouta : « Je me sens un fardeau pour mon entourage ». Entendre la souffrance à voix haute fit comprendre à chacune qu’elle n’était pas seule à affronter ce tourment intérieur.

Le sentiment après cette activité était un mélange de soulagement et de peur ; soulagement d’avoir mis la douleur à nu, peur d’avoir rouvert une plaie profonde. À ce stade, l’équipe expliqua le cœur de l’atelier : la véritable force ne réside pas dans les circonstances extérieures que l’on ne contrôle pas, mais dans la manière dont on les interprète. Une interprétation négative mène à l’impuissance, tandis qu’une interprétation positive ouvre la voie à l’espoir. Ainsi, l’esprit devient l’arme la plus puissante que chacune possède.

Activité suivante : Découvrir l’héroïne

Chaque participante devait écrire trois qualités positives qui la caractérisaient, et expliquer comment elles l’avaient aidée à affronter les épreuves de l’exil et de la guerre. Rappeler que même dans les pires conditions, il existe des forces intérieures souvent négligées.

Une femme écrivit : « Patiente, aimante, résistante ». Lorsqu’elle partagea son récit, elle déclara : « Je pensais que ma patience était une faiblesse, mais j’ai compris que c’est elle qui m’a maintenue debout malgré toutes mes pertes ». Ses larmes n’étaient plus des larmes de brisure, mais de fierté.
Une jeune fille nota : « Têtue, volontaire, avide d’apprendre ». En lisant ses mots, elle éclata de rire “ J’ai l’impression de me redécouvrir “.

Les femmes réalisèrent qu’elles n’étaient pas seulement des victimes, mais des survivantes porteuses d’une force intérieure digne d’être reconnue et célébrée.

Poursuite de l’atelier avec un concept clé : De l’arrêt à l’action

La technique « Stop – Remplace – Agis ». L’idée est qu’à chaque pensée négative, la remplacer par une affirmation positive, puis la transformer en une action concrète.

Une jeune mère expérimenta la technique immédiatement : « Je pensais être faible parce que j’ai perdu ma maison. Je me suis arrêtée. J’ai remplacé : je suis forte car j’ai conduit mes enfants en sécurité. Et j’ai agi : je vais les embrasser davantage ». Sa voix révélait qu’elle avait retrouvé une part de ce qu’elle croyait perdu.

Puis, l’équipe présenta une explication : réagir automatiquement aux épreuves accentue la souffrance, tandis que répondre consciemment redonne la liberté de choisir. Un dialogue s’engagea alors sur la différence entre « réaction » et « réponse ». Beaucoup découvrirent qu’elles pouvaient apprivoiser colère et peur en apprenant à canaliser la pensée dès sa naissance.

Dernier exercice : Ecrire une lettre de gratitude à soi-même

Dans le silence, les femmes écrivirent lentement, comme si chaque phrase était une renaissance. L’une nota : « Merci à toi, mon moi, de ne pas t’être effondrée malgré tout ce que tu as affronté ».
Une autre : « Merci de m’avoir montré que je reste une bonne mère malgré toutes les circonstances ».
Une jeune fille lut sa lettre : « Merci de croire encore que demain peut être meilleur ».

À la fin de l’atelier, sortirent plus conscientes de leur force intérieure et plus capables de se voir comme une partie de la solution, et non seulement comme des victimes.

Cette séance de flexibilité cognitive, un voyage intérieur pour reprendre le contrôle. Les participantes comprirent que l’esprit, lorsqu’il est entraîné à répondre consciemment, devient l’arme la plus puissante face à l’exil.

Et peut-être que le plus beau résumé de l’atelier fut celui de cette vieille dame qui, avec un sourire, déclara :
« Aujourd’hui, j’ai appris que je possède un bouton pour contrôler ma vie… et je ne laisserai plus personne l’actionner à ma place. »

Photos et vidéos ICI.

Retrouvez l’ensemble des témoignages d’Abu Amir et Marsel :

*Abu Amir Mutasem Eleïwa est coordinateur des Projets paysans depuis 2016 au sud de la bande de Gaza et correspondant de l’Union Juive Française pour la Paix.

*Marsel Alledawi est responsable du Centre Ibn Sina du nord de la bande de Gaza, centre qui se consacre au suivi éducatif et psychologique de l’enfance.

Tous les deux sont soutenus par l’UJFP en France.

Cliquez ici pour consulter les Témoignages du 20 novembre 2023 au 5 janvier 2025 (partie 1 à 268)

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Partie 393 : 10 mai. Partie 394 : 11 mai. Partie 395 : 11 mai (1). Partie 396 : 12 mai. Partie 397 : 13 mai. Partie 398 : 14 mai. Partie 399 : 15 mai. Partie 400 : 16 mai. Partie 401 : 16 mai (1). Partie 402 : 17 mai. Partie 403 : 18 mai. Partie 404 : 18 mai (1). Partie 405 : 20 mai. Partie 406 : 21 mai. Partie 407 : 22 mai. Partie 408 : 22 mai (1). Partie 409 : 23 mai. Partie 410 : 24 mai. Partie 411 : 25 mai. Partie 412 : 25 mai (1). Partie 413 : 27 mai. Partie 414 : 27 mai (1). Partie 415 : 28 mai. Partie 416 : 29 mai. Partie 417 : 30 mai. Partie 418 : 1er juin. Partie 419 : 1er juin (1). Partie 420 : 31 mai et 2 juin. Partie 421 : 2 juin (1). Partie 422 : 3 juin. Partie 423 : 4 juin. Partie 424 : 5 juin. Partie 425 : 6 juin. Partie 426 : 6 juin (1). Partie 427 : 7 juin. Partie 428 : 8 juin. Partie 429 : 9 juin. Partie 430 : 10 juin. Partie 431 : 11 juin. Partie 432 : 12 juin. Partie 433 : 13 juin. Partie 434 : 14 juin. Partie 435 : 15 juin. Partie 436 : 16 juin. Partie 437 : 17 juin. Partie 438 : 18 juin. Partie 439 : 19 juin. Partie 440 : 20 juin. Partie 441 : 21-22 juin. Partie 442 : 24 juin. Partie 443 : 25 juin. Partie 444 : 26 juin. Partie 445 :  : 27-28 juin. Partie 446 : 27 juin. Partie 447 : 30 juin. Partie 448 : 1er juillet. Partie 449 : 2 juillet. Partie 450 : 2 juillet(1). Partie 451 : 3 juillet. Partie 452 : 4 juillet. Partie 453 : 5 juillet. Partie 454 : 6 juillet. Partie 455 : 7 juillet. Partie 456 : 7 juillet (1). Partie 457 : 9 juillet. Partie 458 : 10 juillet. Partie 459 : 11 juillet. Partie 460 : 12 juillet. Partie 461 : 13 juillet. Partie 462 : 14 juillet. Partie 463 : 16 juillet. Partie 464 : 17 juillet. Partie 465 : 18 juillet. Partie 466 : 19 juillet. Partie 467 : 20 juillet. Partie 468 : 20 juillet (1). Partie 469 : 21 juillet. Partie 470 : 22 juillet. Partie 471 : 23 juillet. Partie 472 : 24 juillet. Partie 473 : 25 juillet 2025. Partie 474 : 26 juillet. Partie 475 : 27 juillet. Partie 476 : 28 juillet. Partie 477 : 30 juillet. Partie 478 : 1er août. Partie 479 : 2 août. Partie 480 : 3 août. Partie 481 : 3-4 août. Partie 482 : 5 août. Partie 483 : 7 août. Partie 484 : 8 août. Partie 485 : 9 août. Partie 486 : 10 août. Partie 487 : 11 août. Partie 488 : 12 août. Partie 489 : 13 août. Partie 490 : 14 août. Partie 491 : 15 août. Partie 492 : 16 août 2025. Partie 493 : 18 août 2025. Partie 494 : 20 août. Partie 495 : 21 août. Partie 496 : 22 août. Partie 497 : 23 août. Partie 498 : 23 août (1). Partie 499 : 24 août. Partie 500 : 25 août. Partie 501 : 26 août. Partie 502 : 27 août. Partie 503 : 28 août. Partie 504 : 29 août. Partie 505 : 30 août. Partie 506 : 31 août. Partie 507 : 31 août/1er septembre. Partie 508 : 3 septembre. Partie 509 : 3 septembre (1). Partie 510 : 4 septembre. Partie 511 : 5 septembre. Partie 512 : 6 septembre. Partie 513 : 6 septembre (1). Partie 514 : 7 septembre. Partie 515 : 9 septembre. Partie 516 : 10 septembre. Partie 517 : 11 septembre. Partie 518 : 12-13 septembre. Partie 519 : 14 septembre. Partie 520 : 15 septembre. Partie 521 : 16 septembre. Partie 522 : 17 septembre. Partie 523 : 18 septembre. Partie 524 : 19 septembre. Partie 525 : 20 septembre. Partie 526 : 20 septembre (1). Partie 527 : 21 septembre. Partie 528 : 22 septembre. Partie 529 : 22 septembre (1). Partie 530 : 23 septembre. Partie 531 : 24 septembre. Partie 532 : 25 septembre. Partie 533 : 27 septembre. Partie 534 : 28 septembre. Partie 535 : 29 septembre. Partie 536 : 2 octobre. Partie 537 : 3 octobre. Partie 538 : 4 octobre. Partie 539 : 5 octobre.

Pour participer à la collecte « Urgence Guerre à Gaza » : HelloAsso.com
Les témoignages sont également publiés sur UJFP, Altermidi et sur Le Poing.